Fasten ohne Urlaub und ohne Rätselraten danach: drei Programme, vom Intervallfasten bis zur 30-Tage-Kur
Dr. med. Lulit Wunder und Mabon Wunder BSc haben ihre Erfahrung aus der Fastenbegleitung in ein Buch gepackt. Du wählst das Programm, das gerade in dein Leben passt, und wirst Schritt für Schritt durchgeführt, bis zur Frage: Was esse ich nach dem Fasten?
📘 Das Buch auf einen Blick
Titel: Wunderleicht® Fasten · Das Reset-Programm für deinen Neustart
Autoren: Dr. med. Lulit Wunder · Mabon Wunder BSc
Verlag: TRIAS · 1. Auflage 2020
Umfang: Taschenbuch (Broschur) · 160 Seiten · 50 Abbildungen
ISBN: 978-3-432-11024-0
Sprache: Deutsch
Viele wollen fasten und scheitern schon an der Planung. Eine Woche Urlaub nehmen? Was tun, wenn am dritten Tag der Kopf brummt? Und wie kommt man danach zurück zum Essen, ohne dass alles wieder beim Alten ist?
Das Buch bietet drei Wege: Intervallfasten für den Alltag, eine Kurzzeitkur und das große 30-Tage-Programm. Übersichtliche Tabellen zeigen, was an welchem Tag dran ist. Erklärt werden auch die Elemente, die zur Wunderleicht® Methode gehören, etwa Darmreinigung, Leberwickel und Heiltees. Die Rezepte decken Entlastungstage, Fastensäfte, wärmende Suppen und die Aufbauphase ab. Dazu kommen Fallbeispiele aus der Praxis, die 20 häufigsten Fastenfragen und ein großes Stichwortverzeichnis.
Lulit Wunder ist Fastenärztin und Ärztin für F.X.-Mayr- und Kurmedizin, Mabon Wunder Diätologe und Ernährungstherapeut. In ihrer Praxis in Graz begleiten sie seit vielen Jahren Fastende. Mit „Wunderleicht Leberreinigung“ und „Wunderleicht ketogen essen“ bildet das Buch die Wunderleicht-Reihe. Mehr von den beiden findest du auf unserer Dr. Wunder Markenseite.
📖 Das steckt drin
| Teil |
Darum geht es |
| Grundlagen |
Wie Fasten im Körper abläuft, Stoffwechsel und Säure-Basen-Haushalt |
| Intervallfasten |
Kurze Fastenintervalle, die in den Alltag passen |
| Kurzzeitkur |
Ein kompaktes Fastenprogramm über wenige Tage |
| 30-Tage-Programm |
Die große Kur mit Vorbereitung, Fastenzeit und Aufbau |
| Begleitende Elemente |
Darmreinigung, Leberwickel und Heiltees |
| Rezepte |
Über 40 Rezepte: Entlastungsmenüs, Fastensäfte, Suppen, Aufbaukost |
| Fragen und Register |
Die 20 häufigsten Fastenfragen und ein großes Stichwortverzeichnis |
Für wen ist das Buch geschrieben?
Für Einsteiger, die zum ersten Mal fasten und eine klare Anleitung suchen, und für Fastenerfahrene, die über die bekannten Methoden hinausschauen wollen. Wer nur gelegentlich Intervalle einlegt, findet hier genauso seinen Plan wie jemand, der sich auf vier Wochen einlassen möchte.
Was unterscheidet es von anderen Fastenbüchern?
Die Wahl zwischen drei Programmen in einem Buch und der starke Fokus auf die Zeit danach. Statt mit einem Apfel endet das Fasten mit einer geplanten Aufbauphase und Rezepten, damit der Alltag danach gelingt. Wer nach dem Fasten ketogen weiteressen möchte, findet die Fortsetzung in Wunderleicht ketogen essen.
⚠️ Hinweis: Sachbuch in deutscher Sprache. Die Inhalte geben die fachliche Einschätzung der Autoren wieder und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wer Medikamente nimmt, schwanger ist oder eine Erkrankung hat, fastet nur nach Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Arzt.
📦 Lieferumfang: 1 Taschenbuch, 160 Seiten, Broschur.
Die Wunderleicht-Reihe
Das passt dazu von Dr. Wunder
Hersteller / Verlag (GPSR, EU 2023/988): TRIAS · Georg Thieme Verlag KG · Oswald-Hesse-Straße 50 · 70469 Stuttgart · Deutschland · info@thieme.de
ISBN 978-3-432-11024-0
