Wenn die Sonne ab Oktober zu tief steht: der Ratgeber, der Vitamin D messbar und verständlich macht
Dr. med. Lulit Wunder und Mabon Wunder, BSc, bündeln auf 92 Seiten, was sie in über 20 Jahren Praxis mit Vitamin D gelernt haben: verständlich erklärt, durchgehend illustriert und mit einem Ampelsystem, mit dem du deinen eigenen Blutwert einordnen kannst.
Titel: Wunderleicht · Alles über Vitamin D · Mach dich stark für's Leben
Autoren: Dr. med. Lulit Wunder · Mabon Wunder, BSc
Verlag: WUNDERLEICHT Verlag · 1. Auflage 2026
Umfang: Taschenbuch (Softcover) · 92 Seiten · durchgehend farbig mit Infografiken und Tabellen
ISBN: 978-3-9506020-0-9
Sprache: Deutsch
Der Befund liegt am Tisch, der Vitamin-D-Wert steht bei 22 ng/ml, und die Frage lautet: Ist das jetzt schlimm? Das Labor druckt einen Referenzbereich, der Hausarzt sagt „passt schon", ein Forum empfiehlt 10.000 Einheiten, die Packung im Drogeriemarkt 800. Dazu zwei Einheiten (µg und IE), zwei Messgrößen (ng/ml und nmol/l) und die Frage, ob K2 und Magnesium wirklich dazugehören. Genau in dieser Verwirrung setzt das Buch an.
Die beiden Autoren gehen der Reihe nach vor. Zuerst erklären sie, warum Vitamin D im Körper eher wie ein Hormon arbeitet und in nahezu allen Geweben Rezeptoren hat. Dann kommt die Geschichte von Lebertran und Rachitis, danach die Gründe, warum in Österreich, Deutschland und der Schweiz von Oktober bis April praktisch kein Vitamin D in der Haut entsteht. Dafür gibt es die Schattenregel: Ist dein Schatten länger als du selbst, reicht die UV-B-Strahlung nicht. Kapitel 5 führt durch das Messen und die Wunderleicht-Ampel von Rot (unter 30 ng/ml) bis Tiefgrün (70 bis 100 ng/ml), Kapitel 6 durch das Auffüllen inklusive Co-Faktoren. Auf Seite 72 zeigen die Autoren anhand der Studie von Veugelers und Ekwaru (2014), warum sie die offiziellen Richtwerte für zu niedrig halten und mit welcher Begründung sie höhere Mengen ansetzen.
Hinter dem Buch stehen die beiden Köpfe der Wunderleicht-Reihe aus Graz: Dr. med. Lulit Wunder, Ärztin mit Schwerpunkt Fastenmedizin und ganzheitliche Gesundheit, und Mabon Wunder, BSc, Diätologe. Nach „Wunderleicht Fasten", „Wunderleicht Leberreinigung" und „Wunderleicht Ketogen Essen" ist dies ihr erstes Buch zu einem einzelnen Nährstoff. Fallgeschichten aus der eigenen Praxis (Sabine mit Prädiabetes und Müdigkeit, Klaus mit seiner Angst vor Überdosierung) machen die Zahlen greifbar.
📖 Das steckt drin: die acht Kapitel
🔎 Blick ins Buch
Sechs Originalseiten, zum Vergrößern anklicken.
S. 13 · Vom Cholecalciferol zum Calcitriol 
S. 29 · Mangel im Überblick 
S. 45 · Die Schattenregel 
S. 54 · Vitamin D aus der Ernährung? 
S. 69 · Magnesium und Vitamin K2 
S. 72 · Rechenfehler mit Langzeitwirkung
Für wen ist das Buch geschrieben?
Für Leser ohne Medizinstudium, die trotzdem wissen wollen, was ihr Laborwert bedeutet. Wer sich zum ersten Mal mit dem Thema beschäftigt, bekommt die Grundlagen in einer Reihenfolge, die Sinn ergibt. Wer schon Vitamin D nimmt, findet die Antworten auf die Fragen, die im Alltag wirklich auftauchen: Einheiten umrechnen, Einnahmezeitpunkt, Öl oder Tablette, was tun bei Fettleber oder Übergewicht, wie oft messen. Und wer Klienten oder Angehörige berät, hat mit den Grafiken auf Seite 13, 29, 45 und 69 Material, das sich am Küchentisch erklären lässt.
Was unterscheidet es von anderen Vitamin-D-Ratgebern?
Die Kürze und die Praxisnähe. 92 Seiten statt 300, dafür jede Doppelseite mit Grafik, Tabelle oder Rechenbeispiel. Die Autoren rechnen vor, was eine Tagesmenge von 5.000 IE aus Lebensmitteln bedeuten würde (500 g Wildlachs, 125 Eier oder 166 Liter Milch), und begründen, warum sie Ernährung allein nicht für eine verlässliche Strategie halten. Auch der Abschnitt zum Coimbra-Protokoll und die Spezial-Diagnostik für Fälle, in denen der Wert trotz Einnahme nicht steigt, gehen über das übliche Ratgeber-Niveau hinaus. Die Empfehlungen im Buch sind die fachliche Position der Autoren und liegen über den offiziellen Richtwerten; die Begründung dafür liefert das Kapitel auf Seite 72.
⚠️ Hinweis: Sachbuch in deutscher Sprache. Die Inhalte geben die fachliche Einschätzung der Autoren wieder und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Dosierungsangaben im Buch beziehen sich auf die Praxis der Autoren; die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell mit einer Fachperson abgestimmt werden.
📦 Lieferumfang: 1 Taschenbuch, 92 Seiten, Softcover.
Weitere Praxisbücher
Hersteller / Verlag (GPSR, EU 2023/988): WUNDERLEICHT Verlag · Dr. Wunder OG · Zanklstraße 49 · 8051 Graz · Österreich · info@drwunder.at
ISBN 978-3-9506020-0-9
