Vitamin A
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Vitamin A sollte am besten in Form seiner Vorstufe Beta-Carotin eingenommen werden. Damit kann auch bei hheren Dosierungen eine Vitamin A berdosierungvermieden werden.Nahrungsmittel indem viel VitaminA enthalten ist:
Rinderleber, Lebertran, Eier, Butter, Vollmilch
Nahrungsmittel indem vielBeta-Carotin enthalten ist:
Karotten, Petersilie, Skartoffeln, Spinat, Honigmelonen, Aprikosen, Pfirsiche, Fenchel, Mangold.
Die empfohlene tgliche Vitamin-A-Zufuhr (IE) betrgt laut DACH 3300 IE/Tag fr Mnner und 2600 IE/Tag fr Frauen.
1mg Vitamin A = 3300 IEentspricht in etwa6mg Beta-Carotin
Wirkung von VitaminA:
- trgt zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei
- trgt zur Erhaltung normaler Schleimhute bei
- trgt zur Erhaltung normaler Haut bei
- trgt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei
- trgt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
- hat eine Funktion bei der Zellspezialisierung
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