25 g Eiweiß nach dem Training: ohne Whey, ohne Laktose, ohne sandigen Nachgeschmack
Das Vegan 3K-Protein Banana kombiniert Sojaproteinisolat, Erbsenproteinisolat und Sonnenblumenprotein in einem Pulver. Mit Wasser oder Pflanzendrink geschüttelt wird daraus ein cremiger Bananenshake, der in den Alltag passt.
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Drei Pflanzenproteine, alle neun essenziellen Aminosäuren
Erbse und Soja gehören zu den Hülsenfrüchten und liefern viel Lysin. Sonnenblumenkerne steuern die schwefelhaltigen Aminosäuren Methionin und Cystein bei. Zusammen decken die drei Quellen alle neun essenziellen Aminosäuren ab, von Histidin bis Valin.
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Eiweiß trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse bei
Dieser zugelassene Claim gilt für Proteinquellen, und dieses Pulver ist eine. Eiweiß trägt außerdem zur Erhaltung normaler Knochen bei. Wer Kraft trainiert, deckt mit einer Portion einen guten Teil des täglichen Eiweißbedarfs.
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Laktosefrei, glutenfrei, ohne Aspartam
Gesüßt wird mit Sucralose, nicht mit Zucker und nicht mit Aspartam. Milcheiweiß kommt nicht vor, das Pulver ist rein pflanzlich. Für alle, die Whey aus Überzeugung oder wegen Laktose weglassen.
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Cremig statt körnig: 30 g auf 300 ml
Drei gehäufte Esslöffel, kräftig schütteln, fertig. Die Isolate lösen sich im Shaker auf, die Konsistenz ist cremig und der Geschmack Banane. Der 1-kg-Beutel reicht für 33 Portionen.
Tofu zum Mittagessen, Linsen am Abend, Haferflocken in der Früh. Und trotzdem geht sich die Eiweißmenge an Trainingstagen oft nicht aus. Ein Shake wäre die einfache Lösung, aber viele pflanzliche Pulver schmecken nach Erbse und legen sich mehlig auf die Zunge. Genau daran scheitert die Routine.
Das 3K-Prinzip setzt deshalb auf drei Komponenten statt auf eine. Jede Pflanzenproteinquelle hat ein eigenes Aminosäuremuster mit Stärken und Lücken. Werden Soja, Erbse und Sonnenblume gemischt, gleichen sich diese Lücken gegenseitig aus. Das Ergebnis ist ein Profil, das dem eines tierischen Proteins näher kommt, als es eine einzelne Pflanze schafft. Die Isolate sind zudem so weit von Fett, Ballaststoffen und Kohlenhydraten befreit, dass 100 g Pulver zu 83 g aus Eiweiß bestehen.
Hinter dem Pulver steht Nutrition-Plus Germany aus Grafschaft in Rheinland-Pfalz, ein Unternehmen, das sich als „100 % Vegan Company" versteht und ausschließlich pflanzliche Produkte führt. Das 3K-Protein ist die Basislinie der Marke und in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich. Banana ist die Variante für alle, die einen Shake mit Fruchtnote bevorzugen. Die Verpackung ist in sieben Sprachen beschriftet, die Rezeptur bleibt in jeder Sorte gleich: drei Proteinquellen, Aroma, Süßungsmittel.
📊 Vegan 3K-Protein in Zahlen
83 g
Eiweiß pro 100 g Pulver
25 g
Eiweiß pro Portion (30 g in 300 ml Wasser)
15 g
BCAA (Leucin, Isoleucin, Valin) pro 100 g
📋 Verzehrempfehlung
300 ml Flüssigkeit in einen Shaker geben und 30 g Pulver (etwa 3 gehäufte Esslöffel) hinzufügen. Ordentlich schütteln, bis sich das Pulver komplett aufgelöst hat. Sportler sollten das 3K-Protein nach dem Training verzehren. Wir empfehlen einen Pflanzendrink.
Durchschnittliche Nährwerte
| Nährwert |
pro 100 g |
pro Portion (30 g in 300 ml Wasser) |
| Energie |
1570 kJ / 370 kcal |
471 kJ / 111 kcal |
| Fett |
2,3 g |
0,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren |
1,0 g |
0,3 g |
| Kohlenhydrate |
2,9 g |
0,9 g |
| davon Zucker |
1,2 g |
0,4 g |
| Ballaststoffe |
1,4 g |
0,4 g |
| Eiweiß |
83 g |
25 g |
| Salz |
3,0 g |
0,92 g |
Aminosäuren pro 100 g Pulver
| Aminosäure |
Menge |
| L-Leucin* |
6,8 g |
| L-Lysin* |
5,4 g |
| L-Threonin* |
3,2 g |
| L-Valin* |
4,1 g |
| L-Isoleucin* |
4,1 g |
| L-Phenylalanin* |
4,6 g |
| L-Methionin* |
1,0 g |
| L-Tryptophan* |
0,9 g |
| L-Histidin* |
2,3 g |
| L-Prolin |
4,5 g |
| L-Tyrosin |
2,8 g |
| L-Arginin |
6,6 g |
| L-Glycin |
3,5 g |
| L-Cystein |
1,4 g |
| L-Glutaminsäure |
16,1 g |
| L-Asparaginsäure |
9,0 g |
| L-Serin |
4,2 g |
| L-Alanin |
3,5 g |
* essenzielle Aminosäuren
Verkehrsbezeichnung: Instantpulver zur Herstellung eines proteinreichen Getränkes mit Süßungsmittel.
Zutaten: Sojaproteinisolat, Erbsenproteinisolat, Sonnenblumenprotein, Aroma, Süßungsmittel (Sucralose).
Nettofüllmenge: 1000 g (33 Portionen à 30 g)
Warum stehen 3,0 g Salz in der Nährwerttabelle?
Der Salzwert wird nicht gewogen, sondern gerechnet: Natriumgehalt mal 2,5. Proteinisolate aus Soja und Erbse enthalten von Natur aus Natrium, das bei der Gewinnung des Proteins im Pulver bleibt. Zugesetztes Kochsalz gibt es in der Rezeptur nicht. Pro Portion sind es 0,92 g Salz, also etwa so viel wie in zwei Scheiben Brot.
⚠️ Pflichtangaben: Enthält Soja. Der Nährstoffgehalt der Rohstoffe unterliegt natürlichen Schwankungen. Bei Zubereitung mit Pflanzendrink bitte dessen zusätzliche Nährwerte berücksichtigen. Der Salzgehalt ist ausschließlich auf natürlich vorkommendes Natrium zurückzuführen. Die Füllhöhe ist technisch bedingt; nach dem Abfüllen entweicht Luft, wodurch das Pulver an Volumen verliert.
📦 Lagerung: Kühl und trocken lagern.
💬 Häufige Fragen
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Reicht ein pflanzliches Pulver fürs Krafttraining oder brauche ich Whey?+
Der zugelassene Claim „Eiweiß trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse bei" knüpft an das Eiweiß an, nicht an dessen Herkunft. Entscheidend ist die Menge pro Portion und ein vollständiges Aminosäureprofil. Beides bringt das 3K-Protein mit: 25 g Eiweiß pro Shake und alle essenziellen Aminosäuren, darunter rund 2 g Leucin pro Portion.
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Schmeckt man die Erbse heraus?+
Der typisch erdige Ton reiner Erbsenpulver fällt hier deutlich milder aus, weil Erbsenprotein nur eine von drei Komponenten ist und Sojaisolat als neutrale Basis dient. Das Bananenaroma steht im Vordergrund. Wer es fruchtiger mag, mixt eine halbe Banane in den Shake.
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Wasser oder Pflanzendrink: Was ist besser?+
Mit Wasser bleibt der Shake bei 111 kcal und schmeckt leichter. Mit Hafer- oder Sojadrink wird er cremiger und sättigender, dafür kommen die Nährwerte des Drinks dazu. Der Hersteller spricht sich für einen Pflanzendrink aus. Probier beide Varianten, die Löslichkeit ist in beiden Fällen gleich.
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Ich vertrage kein Soja. Gibt es eine Alternative?+
Sojaproteinisolat ist die erste und damit mengenmäßig größte Zutat. Bei einer Sojaallergie ist dieses Pulver nichts für dich. Im nutri+ Sortiment bei Viterna findest du weitere Proteinpulver mit anderen Proteinquellen, die Übersicht ist unten verlinkt.
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Warum Sucralose und nicht einfach Zucker?+
Sucralose süßt etwa 600-mal stärker als Zucker, deshalb reichen winzige Mengen. So bleibt der Zucker bei 0,4 g pro Portion und die Kalorien landen fast vollständig im Eiweiß. Sucralose ist in der EU als Süßungsmittel E 955 zugelassen. Aspartam kommt in der Rezeptur nicht vor.
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Muss ich den Shake direkt nach dem Training trinken?+
Die Empfehlung „nach dem Training" richtet sich an Sportler. Wer das Pulver nutzt, um an stressigen Tagen auf seine Eiweißmenge zu kommen, kann es genauso zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit trinken. Es ist ein Lebensmittel, kein Nahrungsergänzungsmittel mit festem Einnahmezeitpunkt.
Das passt gut dazu
Verantwortliche Person (GPSR, EU 2023/988) & Hersteller: Nutrition-Plus Germany e.K. · Herrenwiesenring 19 · 53501 Grafschaft · Deutschland · info@nutri-plus.de
