Mineralstoffe braucht der Körper in größeren Mengen als Spurenelemente. Zu ihnen gehören Magnesium, Calcium und Kalium.
Basenpulver und Basenkapseln sind Mischungen aus basisch reagierenden Mineralstoffverbindungen, zum Beispiel Citraten und Carbonaten von Magnesium, Calcium und Kalium.
Gute Quellen für Mineralstoffe sind Gemüse, Obst, Nüsse, Vollkorn und Milchprodukte.
Kurz gesagt
- Magnesium: 300 mg für Frauen, 350 mg für Männer am Tag (D-A-CH, Schätzwert)
- Calcium: 1.000 mg am Tag für Erwachsene (D-A-CH)
- Kalium: 4.000 mg am Tag für Erwachsene (D-A-CH, Schätzwert)
- Formen: Kapseln, Tabletten, Pulver
Wofür Mineralstoffe gebraucht werden
Für Mineralstoffe hat die EU viele Gesundheitsangaben zugelassen. Hier eine Auswahl im genauen Wortlaut:
Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt.
Kalium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel bei.
Gut zu wissen bei der Einnahme
Magnesium aufteilen: Größere Mengen Magnesium werden besser vertragen, wenn du sie über den Tag verteilst.
Verbindung beachten: Mineralstoffe gibt es in verschiedenen Verbindungen, etwa als Citrat, Bisglycinat oder Carbonat. Welche ein Produkt enthält, steht auf der Produktseite.
Mengen zusammenzählen: Mineralstoffe stecken oft gleichzeitig in Multivitaminen, Basenpulvern und Einzelpräparaten. Halte dich an die Verzehrempfehlungen.
Pulver richtig auflösen: Basenpulver in ausreichend Wasser auflösen und am besten zwischen den Mahlzeiten trinken.
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Häufige Fragen
Spurenelemente wie Zink und Selen findest du unter Spurenelemente, alle Nährstoffgruppen unter Nährstoffe.
Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.