Kinder

Nährstoffe für Kinder in kindgerechter Form: Säfte, Tropfen und Pastillen mit Vitamin D, Jod, Calcium, Eisen und Vitamin C. Vitamin D wird für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung der Knochen bei Kindern benötigt. Im Ratgeber unten erfährst du, was in welchem Alter zählt. Zum Ratgeber ↓
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Vom ersten Geburtstag bis zur Matura wächst ein Kind um gut einen Meter.

Jeder Zentimeter braucht Bausteine: Calcium und Vitamin D für die Knochen, Jod für das Wachstum, Eisen für die Entwicklung im Kopf. Die Biologie ist dieselbe wie vor fünfzig Jahren, nur der Alltag hat sich verändert: weniger Zeit am Familientisch, mehr Fertiges, mehr Bildschirm, im Winter kaum Sonne.

Hier findest du, welche Nährstoffe in welchem Alter oft knapp sind, welche Aussagen die EU speziell für Kinder zugelassen hat und wie sich die Kinder-Säfte, Tropfen und Pastillen in unserem Sortiment unterscheiden.

Ein Vater und ein kleines Mädchen mit Haube und Rucksack gehen von hinten gesehen Hand in Hand über einen herbstlichen Waldweg voller goldener Blätter
Symbolfoto: mit KI erstellt

Vier Phasen des Wachsens, vier Baustellen

Kinder sind keine kleinen Erwachsenen. Bis zum zweiten Geburtstag wachsen sie 10 bis 12 Zentimeter im Jahr, in der Pubertät noch einmal bis zu 10 Zentimeter. Mit jeder Phase ändern sich die Nährstoffe, auf die es besonders ankommt. Vitamin D und Jod sind in allen Altersgruppen oft knapp, bei Schulkindern und Jugendlichen kommt Calcium dazu, bei Mädchen ab der Pubertät Eisen.

Grafik: farbiger Altersbogen von 1 bis 18 Jahren mit vier Wachstumsphasen, Zentimetern pro Jahr und den Nährstoffen, die in jeder Phase oft knapp sind
60 : 4
Prozent: Eltern wünschen Rohkost in der Jause, Kinder kaufen sie
20 µg
Vitamin D am Tag ab 1 Jahr, ohne Sonne auf der Haut
1.200 mg
Calcium am Tag für Jugendliche
10 bis 18
Jahre: die Zeit, in der die meiste Knochenmasse entsteht
Gut zu wissen: Von Oktober bis März steht die Sonne in Österreich zu tief, damit die Haut nennenswert Vitamin D bilden kann. Über das Essen kommen Kinder nur auf einen kleinen Teil der 20 µg, die die D-A-CH-Referenzwerte dann nennen.

Woran es Kindern heute fehlt, was der Jause-Check zeigt und woran du ein kindgerechtes Präparat erkennst, erklären wir ausführlich in unserem Blog-Ratgeber Was Kinder zum gesunden Wachsen brauchen.

Nährstoffe, für die es eine EU-Angabe gibt

Für Kinder hat die EU eigene Aussagen geprüft und zugelassen. Die Zitate sind die offiziellen Angaben im Wortlaut. Darunter steht, wo der Nährstoff im Essen steckt und wann er knapp wird.

Vitamin D
„Vitamin D wird für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung der Knochen bei Kindern benötigt.“
Am Tag empfohlen: 20 µg ab 1 Jahr, wenn die Haut nichts selbst bildet
Steckt in: fettem Seefisch, Eiern, Pilzen
Calcium
„Calcium und Vitamin D werden für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung der Knochen bei Kindern benötigt.“
Am Tag empfohlen: 600 mg mit 1 bis 3 Jahren, steigend bis 1.200 mg
Steckt in: Milch, Käse, Brokkoli, calciumreichem Mineralwasser
Jod
„Jod trägt zum normalen Wachstum von Kindern bei.“
Am Tag empfohlen: 100 µg mit 1 bis 3 Jahren, steigend bis 200 µg
Steckt in: Jodsalz, Seefisch, Milchprodukten, Eiern
Eisen
„Eisen trägt zur normalen kognitiven Entwicklung von Kindern bei.“
Wird knapp: bei Kleinkindern, Mädchen ab der Periode, fleischloser Kost
Steckt in: Fleisch, Haferflocken, Hirse, Linsen, Kürbiskernen
Zink
„Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei.“
Wird knapp: bei Jugendlichen und bei wenig Vollkorn und Fleisch
Steckt in: Haferflocken, Käse, Fleisch, Kürbiskernen
Vitamin C
„Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.“
Am Tag empfohlen: 20 mg mit 1 bis 3 Jahren, steigend bis rund 100 mg
Steckt in: Paprika, Brokkoli, Kiwi, Zitrusfrüchten, Acerola
Magnesium
„Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.“
Wird knapp: bei Schulkindern und Jugendlichen mit wenig Vollkorn
Steckt in: Vollkorn, Haferflocken, Nüssen, Hülsenfrüchten
Vitamin K
„Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.“
Gut zu wissen: oft mit Vitamin D in einem Tropfen kombiniert
Steckt in: grünem Blattgemüse, Kohl, Sauerkraut, Käse

Kinder-Präparate im Vergleich: welches passt zu deinem Kind?

Diese vier Präparate sind für Kinder gemacht und decken mehrere Nährstoffe ab. Die Kästchen zeigen dir auf einen Blick, wie viel Vitamin D, Jod, Zink und Vitamin C eine Tagesportion liefert.

Familien-Tipp
Cosmoterra Body Basic Omega+ Saft
Cosmoterra
Body Basic Omega+ Saft
ab 3 Jahren 15 ml · rund 33 Tage
Vitamin D
10 µg
Jod
22,5 µg
Zink
5 mg
Vitamin C
80 mg
Außerdem: 120 mg Calcium, 2,1 mg Eisen und 550 mg Alpha-Linolensäure aus Leinöl
Zum Produkt
Dr. Wunder Vitamin D3 und K2 Kids Duo Tropfen
Dr. Wunder
D3 + K2 Kids Duo
ab 1 Jahr 1 Tropfen · 30 ml
Vitamin D
25 µg
Jod
kein
Zink
kein
Vitamin C
kein
Außerdem: 40 µg Vitamin K2 im selben Tropfen, auf Wasserbasis mit MCT-Öl, vegan
Zum Produkt
Cosmoterra Kinderfit Saft
Cosmoterra
Kinderfit Saft
ab 3 Jahren 15 ml · rund 33 Tage
Vitamin D
5 µg
Jod
kein
Zink
7 mg
Vitamin C
100 mg
Außerdem: 15 mg Vitamin E, 20 µg Selen und alle acht B-Vitamine
Zum Produkt
Robert Franz Kindervitamine Pastillen
Robert Franz
Kindervitamine Pastillen
4 Pastillen täglich · rund 37 Tage
Vitamin D
10 µg
Jod
100 µg
Zink
3 mg
Vitamin C
65 mg
Außerdem: 5 mg Eisen, 60 µg Vitamin K und 6 µg Vitamin B12
Zum Produkt

Vitamin D wird für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung der Knochen bei Kindern benötigt (alle vier). Jod trägt zum normalen Wachstum von Kindern bei, Eisen trägt zur normalen kognitiven Entwicklung von Kindern bei (Body Basic Omega+, Kindervitamine). Vitamin C, Vitamin D und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei (Body Basic Omega+, Kinderfit, Kindervitamine).

Gezielt ergänzen: ein Nährstoff, eine Flasche

Wenn nur ein Baustein fehlt, reicht oft ein einzelnes Präparat. Diese Produkte sind nach Alter dosierbar oder für die ganze Familie gedacht.

Robert Franz Jodavit für die Familie
Jodavit für die Familie
Robert Franz · Jod zum Abmessen
Ab 3 Jahren 3 ml mit 90 µg Jod, nach Alter steigend bis 5 ml. Für: Familien, die wenig Fisch und Jodsalz verwenden.
Robert Franz Magnetovit für die Familie
Magnetovit für die Familie
Robert Franz · Magnesium zum Trinken
Ab 4 Jahren 2,5 ml mit 131 mg Magnesium, ab 11 Jahren 5 ml. Für: Kinder, die keine Tabletten schlucken.
Cosmoterra Acerola Plus Kautabletten
Acerola Plus Kautabletten
Cosmoterra · Vitamin C zum Kauen
1 Kautablette mit 200 mg Vitamin C und 2 mg Zink. Für: Kinder, die kauen statt schlucken.

Drei Mythen, die sich hartnäckig halten

Mythos 1
„Ein Glas Fruchtsaft ist so gut wie ein Stück Obst.“
Fakt: Im Saft fehlen die Ballaststoffe, dafür steckt der Fruchtzucker aus mehreren Früchten in einem Glas. Wasser als Hauptgetränk und Obst zum Abbeißen sind die bessere Kombination.
Mythos 2
„Im Sommer tankt mein Kind Vitamin D für den Winter.“
Fakt: Der Körper speichert Vitamin D nur begrenzt. Von Oktober bis März bildet die Haut in Österreich kaum welches nach, deshalb denken viele Familien das ganze Jahr an Vitamin D, gerade in diesen Monaten.
Mythos 3
„Eine halbe Erwachsenen-Tablette tut es auch.“
Fakt: Kinder brauchen andere Mengen und haben eigene Höchstmengen. Kinder-Präparate sind dafür gemacht: mit Altersangabe, passender Dosis und einer Form, die Kinder gern nehmen.

Gut zu wissen bei der Einnahme

✓
Auf die Altersangabe achten
Jedes Kinder-Präparat nennt, ab welchem Alter es gedacht ist und wie viel dann. Die Tropfen von Dr. Wunder sind ab 1 Jahr, Body Basic Omega+ und Kinderfit ab 3 Jahren vorgesehen.
✓
Zusammenzählen statt doppeln
Vitamin D steckt oft in mehreren Produkten. Die EFSA nennt als tolerierbare Höchstmenge aus allen Quellen 50 µg am Tag für Kinder von 1 bis 10 Jahren und 100 µg ab 11 Jahren. Rechne zusammen, bevor du kombinierst.
✓
Ans Frühstück koppeln
Vitamin D und K sind fettlöslich und passen gut zu einer Mahlzeit mit etwas Fett, etwa Butterbrot, Joghurt oder Müsli mit Milch. Wer die Flasche neben den Frühstücksteller stellt, vergisst sie seltener.
✓
Du dosierst, das Kind nimmt
Auch Kinder-Präparate gehören außer Reichweite von Kindern. Säfte nach dem Öffnen in den Kühlschrank stellen und die Haltbarkeit auf dem Etikett beachten, beim Body Basic Omega+ sind es 4 Wochen.

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Häufige Fragen

Welche Nährstoffe sind bei Kindern am häufigsten knapp?+
In allen Altersgruppen Vitamin D und Jod, bei Schulkindern und Jugendlichen zusätzlich Calcium, bei Kleinkindern und Mädchen in der Pubertät Eisen. Vitamin D wird für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung der Knochen bei Kindern benötigt.
Ab welchem Alter kann mein Kind Vitamin D Tropfen nehmen?+
Das steht auf dem Etikett. Die Dr. Wunder D3 + K2 Kids Duo Tropfen sind ab dem ersten Geburtstag gedacht, ein Tropfen am Tag liefert 25 µg Vitamin D3 und 40 µg Vitamin K2.
Was unterscheidet Kinderfit und Body Basic Omega+?+
Kinderfit ist die klassische Cosmoterra-Rezeptur für Kinder ab 3 Jahren mit Vitaminen und Spurenelementen. Body Basic Omega+ ist ab 3 Jahren und für die ganze Familie gedacht und enthält zusätzlich Leinöl, Calcium, Magnesium, Eisen und Jod.
Mein Kind schluckt keine Tabletten. Was gibt es?+
Säfte zum Löffeln wie Kinderfit und Body Basic Omega+, Tropfen für Joghurt oder Müsli, Flüssiges zum Abmessen wie Jodavit und Magnetovit, dazu Kautabletten und Pastillen zum Lutschen.
Wie viel Jod braucht ein Kind?+
Die D-A-CH-Referenzwerte nennen 100 µg am Tag für Kinder von 1 bis 3 Jahren, danach steigend bis 200 µg bei Jugendlichen. Jod trägt zum normalen Wachstum von Kindern bei. Gute Quellen sind Jodsalz, Seefisch und Milchprodukte.
Gibt es vegane Kinder-Präparate?+
Ja. Body Basic Omega+ ist vegan, das Omega-3 kommt aus Leinöl. Die Dr. Wunder D3 + K2 Kids Duo Tropfen enthalten Vitamin D3 aus Flechten.
Kurz gesagt
Kinder brauchen für jeden Zentimeter dieselben Bausteine wie früher, nur der Alltag macht es schwerer, sie alle über den Teller zu bekommen. Für Vitamin D, Calcium, Jod und Eisen gibt es eigene Aussagen der EU für Kinder. Die Basis bleiben Familientisch, Bewegung und Schlaf, eine kindgerechte Ergänzung schließt, was dazwischen offen bleibt.
ZUM MITNEHMEN
  • Vitamin D das ganze Jahr mitdenken.
  • Jodsalz in der Küche, Calcium vor allem zwischen 10 und 18 Jahren.
  • Kindgerecht heißt: Altersangabe, passende Menge, eine Form, die dein Kind mag.
  • Mengen aus allen Produkten zusammenzählen.
Hinweis: Gesundheitsbezogene Angaben beziehen sich ausschließlich auf die genannten Nährstoffe und entsprechen der Verordnung (EU) Nr. 432/2012 sowie Artikel 14 der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006. Referenzwerte nach D-A-CH, Jause-Zahlen nach Snack5 / Inquest-Institut Sieber (Österreich, 2020). Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.